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ストレスとどう付き合おうかなぁ。

ゆらぎ世代に突入し、体調不良に悩まされてます。ストレス、更年期、交通事故の後遺症と思い当たることは多々ありますが、少しずつ良くなりつつあります。そんな経験を記していきます。息抜きに脱線するかも。それもストレス解消です。

ダイエット

貯筋しなきゃ

このところの生活の変化で貯筋を使い果たし、右手首の腱鞘炎が再発しそうで怖いです。 理学療法士さんにストレッチするしかないと言われていたけど、身体の使い方が変わってきているので、ストレッチだけではない気がしています。 来週のリハビリの時に、確…

ひと月で5キロ減

最近、痩せたでしょう! と言われます。 ひと月で5キロ減は、激ヤセのうちに入るのでしょうか。 質素な夕食。 異常に多い運動量。 それは、痩せるでしょう! 運動しながら計画的に痩せていた頃は、みんな、何も言ってこなかったのよね。 ダイエットをスター…

さりげなくメンズサイズ

春が近くなってきたので、洋服を見に出かけました。(買いにじゃないのがツボ) 初めて入るお店でした。 メンズとレディースの両方置いてあるセレクトショップです。 夏頃、テレビ番組で紹介されていたので、行ってみたいと思いつつ、行きそびれてました。 …

ダイエットも休日!

ランチに入ったカフェ。 facebookで見ていたので、行ってみたかったのです。 ダイエットはお休みする気でした。 グリーンカレーなら、少しカロリーが低いかも と淡い期待をしました。 メニューはカレーオンリー! よくよく見るとサラダがついてないのです。 …

目標はマイナス5キロ、ゴールは2ヶ月後

最近、自分を見失い気味。 揺れてます。 通信教育も終了したし、 ゴールのある建設的な目標はダイエットくらいかな。 それで、インストラクターさんと短期目標を設定をしました。 達成できるか、できないか 微妙な加減が自分でつかめないので、 インストラク…

味覚の変化

ダイエット生活も4ヶ月を過ぎました。 この4ヶ月で一番、変化したのは味覚かもしれません。 ダイエット前に美味しく感じたケーキ類は甘いだけのように感じます。 今の私が美味しいと思うケーキは、本当に美味しいケーキかもしれません。 久しぶりに食べたフ…

正月太り

ダイエットの大敵がお正月休み。 痩せもせず、太りもせず、正月休みを終えて現状維持だったので、良かったとしましょう。 やはり、食べる機会が多いし、年が明けると運動量が激減しました。 ただ、我慢した部分もあります。 食べる機会が多い。 12月で退職す…

ブロッコリーで生きてる

私のお弁当はこんな感じです。 主食がブロッコリーになりつつあります。 お弁当にサラダを持参して、 それをレンジで温めて食べてます。 これにタンパク質系の一品が入ります。 それにおにぎり1個。 この生活がいつまで続くのか、ランチ友がニヤニヤしながら…

食べた結果

昨日あれだけ食べたのに、体重は減っていました。 sakipepa.hatenablog.jp 刺激になったかな? 今夜、計ったら増えてると推測しています。

理性が飛びました。スイーツ900カロリー

土曜日だけど、仕事の日でした。 部長がハーゲンダッツを差し入れてくれました。 食べたいとおもっていたので、ダイエットは横においていただくことにしました。 ミニカップひとつぐらいだから良いかなぁ! 食べ終えてしばらくしたら、今度は同僚がシューク…

3ヶ月、10キロ減

ダイエットミッションをスタートして3ヶ月が経ちました。 10キロ減です。 自助努力の期間分も加えると12キロ減ってることになります。 最初の減り方からすると、 最近はあまり減らなくなりました。 横ばいか少し増加気味。 忙しくなり、晩ごはんの時間が遅く…

目標設定!2ヶ月で5キロ減!

ダイエットミッションは継続中です。 短期目標をたてました。 2ヶ月で5キロ減です。 寒くなって来たので、脂肪が燃えると良いなぁ。 食事制限が続くので 課題は 正月休みをどう乗り切るか! です。

お肉、美味しい

鉄板焼きのお店で牛肉をジュウジュウと焼いて食べました。 デザートまで完食です。 写真撮るのを忘れて、食べちゃいました。 今は、胃もたれしてます。 残せない性分なんです。 それでも、ごはんはちょっとだけにしました。 最近、寒くなって来たので、脂肪…

ウォーキング禁止令

整形外科の診察日でした。 今のところ、体重も減って来たので、順調に回復してます。 三連休に運動不足だったので、ウォーキングをしました。 そしたら、翌日に足首に来ました。 えーって感じで、まだまだなんだと凹みました。 歩いているときは気持ちよかっ…

久しぶりのカレーランチ

朝、ご飯を食べていたら、口の中に硬いものがあります。 外れたわ! 傷んでいた奥歯の詰め物がとれました。 歯科医院の予約日だったので、慌てる必要はありません。 ただ、ちょっと、あちゃーという感じを味わいました。 歯科医院で詰め直してもらい、さて、…

コロッケはダメでしょう!

ダイエットにコロッケはダメでしょう! でも、我が家で唯一、みんなが美味しく食べれるのがコロッケなので、お母さんごめんなさい。 昼食に、昨夜の鍋の野菜などを持参したのだけど、マロニーちゃんが膨張してました。 マロニーちゃんはジャガイモの粉が原材…

やったー!目標達成

ダイエットミッションをスタートして、2ヶ月が経ちました。 2ヶ月時点での目標達成です。 これは嬉しい^ ^ 祝杯のケーキタイム。 クリアしたら、食べようと思ってました。 罪悪感もなく、大っぴらに食べたケーキは美味しいです。 また、しばらくは食べないつ…

食べちゃった

もつ鍋食べました。 それに、カルパッチョに牛ステーキも。 1000カロリーを超えてそうです。 もつ鍋は、野菜を食べ続けたけど、その野菜には、脂肪がたんまりついてます。 たまには良いかも。(本当に?) 帰りにコンビニに寄ったら、えいっと、スイーツを買…

だけど6キロ、されど6キロ

健診のメインイベント、それは計量かもしれません。 今年はダイエット中なので、心持ち気楽でした。 結果は、昨年から比べると6キロ減です。 やっぱり嬉しいです。 診察タイムで、 減りましたね。! 1年で6キロ減はいい感じです。^ ^ でも、もう少し頑張…

試験、終わりました。

試験勉強モードの脳みそで無くなっていたみたいです。 テキストを開いて読んでも、過去問を解いて答え合わせをしても、文字が頭に入らず上滑りしていきました。 ただの脳疲労といえば、そうかな。 試験を受けながら、集中力が途切れるのがわかりました。 だ…

完食したらダメよね。

お野菜中心のランチがあるカフェ。 出遅れて、メインが唐揚げしかなかったのです。 今さら動きたく無いので、入店しました。 どうです。このボリューム。 仕方ないので、鶏さんに、「ごめんなさい」と言って残す覚悟を決めました。 最後の一つになりました。…

我慢の子

ミニストップに寄ったのです。 疲れて、頭がボーッとしていたので、コーヒーを買おうと思ってました。 フォンダンショコラのCM放送が流れてて、美味しそうなのです。 とろけるフォンダンショコラ | ミニストップのソフトクリーム | ミニストップ 元々、ミニ…

痩せろと言わなかった理由

整形外科の診察で、ダイエット中と主治医に告白しました。 どのくらい痩せたの? 5キロくらいです。 すごいね。 僕から痩せろって言えないしね。 痩せろって言えないしの理由が、なるほどものでした。 痩せろっていうと、どうやって痩せたら良いか聞かれる…

久しぶりのビーフ

久しぶりにお肉を食べたかったので、晩ごはんのメニューにあがりました。 スーパーに一緒に行った時、夜ご飯の何食べる?とい母が問いかけてきました。 お肉食べても良いよ! 私も食べたかったけど、母が食べたそうにしてました。 それで、今夜はお肉。 薄切…

停滞中

ダイエットは停滞中です。 最初に落ちてから、なかなか、落ちません。 そんな時期もあるさ! 明日は運動に行こう! と思ってます。 なんたって初めての本格ダイエットなので、予想外のことがあります。 今はお腹の調子がイマイチです。 抗生物質を飲んでるせ…

バルサミコ酢を買ってみた。

サラダにポン酢をかけて食べる日々。飽きてきたので、バルサミコ酢を買ってみました。 お店で食べたサラダのドレッシングが、バルサミコ酢で美味しかったのです。 残念ながらオイル入りのドレッシングで、さらには粉チーズまでかかって、出されたので、ヤバ…

ボチボチと成果が出てきました。

ダイエットを本格的に始めて2週間が経ちました。 3キロぐらい減りました。 少しずつでも、成果が出てくると嬉しいです。 食生活の色々なクセをリセットしてる感じです。 野菜中心の生活になりました。 「木と本のcafe」にて、サラダボールとおからのキッシ…

何を食べよう?ーダイエット2日目!ー

朝ごはんは、パン食でした。 牛乳をやめて、紅茶にし、食パンを1枚、トーストして何もつけず食べました。 後は、ミニトマトやレタスの野菜。 カニカマの玉子とじを少量。 久しぶりに、お昼前にお腹がグーグーなりました。 出かけていたので、ランチをどうし…

ダイエットミッションがスタート

足首の負担とストレスを減らすために、ダイエットを始めました。 それも祖父の命日の今日からです。 ちょっと、上手くいきそうな予感がしています。 カロリーが高いので、私の皿から戻された揚げ豆腐たち。 わたしは子どもの頃から健康優良児! 小学生のころ…

身体が硬いのです。

リハビリに行きました。 最近、右の足首がまた、痛み出しました。 それで、脚のストレッチとマッサージが今回のメニューになりました。 痛い、痛い、泣きそうなくらい痛い! 硬いのだそうです。 脚を持ち上げられた時、股関節が外れるかと思いました。 今日…