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ストレスとどう付き合おうかなぁ。

ゆらぎ世代に突入し、体調不良に悩まされてます。ストレス、更年期、交通事故の後遺症と思い当たることは多々ありますが、少しずつ良くなりつつあります。そんな経験を記していきます。息抜きに脱線するかも。それもストレス解消です。

整形外科

リハビリで再確認

肩を痛めて,2ヶ月。 今日は午前に休んで、朝からリハビリに行きました。 日常の生活での支障はかなり減ったけど、 違和感がゼロでは無いです。 でも、ガンガン肩を使ってます。 リハビリで、肩周りを触られると 痛い( ; ; ) やっぱり、痛い。 ほぐしても…

記憶がないので、リカバリーが大変

9月は忙しすぎたし、 体調もイマイチだったので 記憶が飛んでます。 すごく前のことのような気もするし でも、1か月経っていないことが多々あります。 風呂場で転倒してから、 軽い鞭打ち症のようで 自律神経がハレーションを起こしてます。 10月になって涼…

最近、勘違いが多い

8月末からの記憶が曖昧で 約束の日を間違えたり、 イベントの日を間違えたり、 本当にグズグスな私です。 今日は1日休んで 病院通院と あまりの不調にキャンセルした 美容室に行く予定でした。 たまたま、美容師さんの誕生日が昨日だったので、お祝いのメッ…

MRIの結果。検査してよかった。

右肩はMRIの検査をしました。 やっぱり、関節の周囲の腱の異常や炎症は、レントゲンでは、わからないのね。 画像見ながら、医師は 「結構ひどいです。 肩の画像が真っ白です。 脱臼したり、腱が切れたりしてません。 ただ、関節は外れてはまった可能性はあり…

頑張らなくていい

背中やら左の手首とか、左の足首とかあちこち痛いのです。 一晩寝ても治りませんでした。 たまたま、今日は整形外科の診察日でした。 今の症状を主治医に訴えると どこの不調もなく元気な日が少ないもの。 これから、どんどん、どこか不調が増えてくる。 そ…

3年ぶりのフラメンコ…前夜

明日、フラメンコのクルシージョを受けます。 前回から3年ぶりだそうです。 早いものです。 前回のクルシージョからしばらくして、私のフラメンコ人生にドクターストップがかかりました。 それから3年です。 整形外科の初診の時に、また、踊りたい。 と先生…

腰にきた、膝にきた、

1日動きすぎて、腰にきました。 そのちょっと前は膝が痛かったのですけど。 でも、昨夜、足首が痛かったのが、元々の原因かも。 なぜ、足首が痛くなったか? やっぱり、歩きすぎと、靴かな? 服を試着するときに、サンダルを借りたけど、履いてるうちに、微…

維持をすることの素晴らしさ

別に治そうと頑張る必要はない。 現状が80点であれば、毎日の運動をコツコツと積み上げて、80点を10年維持できたら、すごいことだよね! 人の身体は衰えていくものだから。 整形外科の診察日でした。 担当医の言葉がこれでした。 そう思って、少しリハビリを…

新しい出会いあり

整形外科の診察日。 担当の理学療法士さんがお休みでした。 今月で、異動されると聞いていたので、会えずに残念です。 ダイエット担当のインストラクターさんもお休み。 2人に会えないと寂しいです。 そのかわり、たまたま、担当してくれた理学療法士さんの…

二十年後の自分

整形外科の診察で、 サボり気味のリハビリのことが話題になりました。 貯筋が無くなってるのを、実感してます。 そうでしょう! と先生に言われました。 このまま10年後、20年後の自分を想像してみて! と先生に言われて、ちょっと想像タイム。 落ちて行く体…

貯筋しなきゃ

このところの生活の変化で貯筋を使い果たし、右手首の腱鞘炎が再発しそうで怖いです。 理学療法士さんにストレッチするしかないと言われていたけど、身体の使い方が変わってきているので、ストレッチだけではない気がしています。 来週のリハビリの時に、確…

リハビリメニュー〜介護生活バージョン

突然の介護生活と仕事の忙しさで自宅リハビリをサボっていました。 自分のことにかける優先順位がかなり、落ちてます。 今の日常生活にリハビリの運動を入れ込むのは、難しかったです。 久しぶりの整形外科診察で、忙しい中でも、ごはんを食べたり、歯を磨き…

筋力とモチベーションは比例する

整形外科の診察日。 足底腱膜炎は大分回復したものの、右の足首が最後まで痛みが残っているの現場です。 まだ、筋力が弱いそうです。 前からしたら治っているけど、フラメンコシューズを履いて踊るにはまだまだのようです。 最近、チューブトレーニングをサ…

怪我をするということ

整形外科の診察日でした。 次回から2ヶ月で1回でも良いかも ということになりました。 順調といえばそうだけど、スカッと治るかというと違うわけです。 わたし自身、リハビリを最近サボり気味です。 先生が言うには、 痛みが以前ほど強くなくて、優先順位が…

ウォーキング禁止令

整形外科の診察日でした。 今のところ、体重も減って来たので、順調に回復してます。 三連休に運動不足だったので、ウォーキングをしました。 そしたら、翌日に足首に来ました。 えーって感じで、まだまだなんだと凹みました。 歩いているときは気持ちよかっ…

痩せろと言わなかった理由

整形外科の診察で、ダイエット中と主治医に告白しました。 どのくらい痩せたの? 5キロくらいです。 すごいね。 僕から痩せろって言えないしね。 痩せろって言えないしの理由が、なるほどものでした。 痩せろっていうと、どうやって痩せたら良いか聞かれる…

身体が硬いのです。

リハビリに行きました。 最近、右の足首がまた、痛み出しました。 それで、脚のストレッチとマッサージが今回のメニューになりました。 痛い、痛い、泣きそうなくらい痛い! 硬いのだそうです。 脚を持ち上げられた時、股関節が外れるかと思いました。 今日…

病院に行くと甘えん坊モードになるのはなぜ?

整形外科の診察とリハビリに行きました。 次のリハビリの予約を入れようとして、担当の理学療法士Yさんが再来週の土曜日、お休みだとわかりました。 Yさんが 別の人にお願いしようかな? どうですか? 私は内心、嫌だと思いつつ、口から出たのは、 どなたで…

整形外科で出会う人

整形外科の診察日。 待ち時間3時間。 予約をしていても、1時間待ちは確実です。 待っていると、よく知り合いに会います。 今日もそう。 お仕事でよく話すRちゃんに会いました。 人気の病院だから⁇ Rちゃんは足の小指を折って、手術したそうです。 痛そう‼︎…

足首の状態は一進一退

整形外科の診察を受けたり、リハビリをしたり…。 そんな一週間でした。 整形外科の担当医には 「フラメンコシューズは履けたけど、 後で、腫れたので復帰は見送りにしました」 と報告しました。 前回、相談した時は、こんな感じでした。 sakipepa.hatenablog…

フラメンコ、やってみた。

8ヶ月ぶりにフラメンコシューズをはいて踊ってみました。 整形外科の先生と理学療法士の先生にやってみればー!と言われたのでチャレンジしました。 頭の中でグズグズ考えても、仕方ないです。 身体は正直でした。 結果は、筋肉が強くなって安定した部分と…

やってみればー!

フラメンコを再開したいと整形外科で相談しました。 先生の答えは 靴履いてみれば良いじゃない。 きっと痛くてやれないと思うけど! 理学療法士さんの答えは、 フラメンコのこと、よくわからないので 一度、やってみて。 それで、どうだったか教えて! 二人…

腹筋が足りない

今日はリハビリの日。 メニューは腹筋運動です。 リハビリも回数制限がかかりそうなので、わたし的には真剣に通ってます。 腹筋は痛む足に負担をかけないように姿勢を保持するために必要なのだそうです。 フラメンコの練習再開について相談しようと思いなが…

リハビリしてる?

整形外科の診察日でした。 まだ、右外足の筋力が足りないそうです。 リハビリしてる?と聞かれました。 してます! と答えたけど、昨夜は睡魔で負けました。 こう言う時も、ままあります。 左足のチューブ運動が今ひとつうまく出来ません。 やるしかないです…

運動も正しくしないと効果無し

本当にフラメンコ、踊っていたの⁇ と自分に問いかけました。 体幹弱すぎです。 整形外科のリハビリに行きました。 足首の治りが悪いのは、体幹が弱いのも一因ありそう。 ということで、新たな運動が加わりました。 これが、腹筋きついのです。 仰向けに寝っ…

身体の捻れ

腱鞘炎と足首の治りがイマイチ悪いのは、身体の癖かも? 理学療法士さんの推測です。 後方に重心がかかってるので、カカトに負荷がかかる。 だから、足首の治りが悪いかも。 右の肩が内に入っているから、 腕から胸筋までのラインが縮んでいて、腱鞘炎の治り…

大変ですね。

今日は整形外科の診察日。 腱鞘炎の状態はすこしは改善してます。 主治医の田中先生も 前回より良いね! と言ってます。 でも、まだ痛いです。 足首は最近、カカトが痛みます。 フラメンコを始めたい と田中先生に訴えました。 んー、難しいところだね。 た…

転倒リスクを回避したい

とにかく、よく転びます。 NHKのためしてガッテンで 転倒リスクと小脳のことが特集されてました。 寝たきり予防の最新メソッド “小脳力”トレーニングSP - NHK ガッテン! 番組のリンクを貼りました。 リハビリでやった運動も入ってます。 私はバランス感覚が…

腱鞘炎!安静第一って難しい

整形外科の田中先生は昨日、機嫌悪かったです。 手を使うと痛い と先生に訴えると 使うと痛いのは当たり前で、 使わずに痛くない時間を伸ばしていくしかない と言われました。 焦っても仕方ないけど 心が折れそうです。 右手は足よりたちが悪いです。 患部の…

MRI検査の結果、腱鞘炎と確定

MRI検査の結果、腱鞘炎が確定しました。 MRIとエコーの画像を見ながら説明を受けました。 腱鞘が炎症を起こして水が溜まってるそうです。 確かに水が溜まってるところは黒かったです。 炎症があるところは赤くなります。 リアルだわ。 先生から 注射する? …