睡眠アプリ「sleep cycle」
朝、起きて最初にすることは心拍数を図ることです。
睡眠アプリ「sleep cycle」を使ってます。
睡眠の状態を測定するアプリです。
この機能に
「心拍数を図る」という機能があります。
スマホのカメラ部分に人差し指を当てて、測定します。
2年以上使っているけど、平均で75ぐらい。
朝にしては多いかもしれません。
女性の平均が70～90回だそうです。
時々、悪夢にうなされて起きると
80台後半になります。
昨夜は早めに寝て、でも、眠りが浅かったみたい。
布団の中でゴロゴロしてから計ったら67でした。
きっかけは
昼間にあまりに眠かったので、このアプリを使いだしました。
イビキとかかいてるかの知りたかったのです。
結果は、最近、どきどきかいているようでが
基本的にイビキはほとんどかいていません。
でも、快眠度は低めです。
快眠度と睡眠時間
快眠度は睡眠時間も関係します。
私の場合、土日は快眠度が高い傾向です。
起きて仕事にいくというプレッシャーがないせいでしょう。
「起きなきゃ」と思っているだけで、緊張しているみたい。
生活のリズム
人事異動で勤務先が変わってから
自宅を７時過ぎにはでなければいけません。
さらに、残業も遅いです。
ちょっと弱音
アラフィー世代にこの生活は正直、きついです。
夜遅く食べて、まだ、消化しきれない状態で
眠るのも本当はダメなんですよね。
ゆっくりしたいと思ってはだめなのかしら。
今週は明日まで、あと一日、がんばる。
