朝起きて、歩き出しのとき
足が痛くて、ヨチヨチと階段を降ります。
それで、トイレに行き
歯を磨いて
水を飲むと何となく、普通に動けます。
そんな話を整体の先生にしたら
絶対的に水分の摂取量が足りないと
指摘されました。
納得です。
職場では、冷房付けなので
午前中で380mlのペットボトルのコーヒーでさえ
飲み干せてないことが、よくあります。
水は飲まなきゃと頭でわかってても
意識が必要ですね。
今日はフラメンコの自主練をしたので
ペットボトル２本、持参して
ほぼ、飲み干しました。
今日は日中は38度あり、とにかく暑い日でした。
熱中症の反省もあり、たくさん水分を摂りました。
更年期になると、激しい運動より
ゆったりとした運動が良いと本などには書いてありますが
たまには、デトックスになるくらい汗をかくのも必要な気がしました。
