半日ドックの結果が送ってきました。
結果は見やすくレポート状態にまとまっています。
過去3年分が載ってます。
健診の結果説明で
一月に１キロ痩せなさい。
そのために、
朝、夜、体重をはかり記録しましょう。
間食は自然にある甘味を取り入れましょう．
食べ過ぎたら、翌日、調整しましょう。
野菜を食べましょう。温野菜がベターです．
1時間に一度は動きましょう．
こんなことを言われました．
一年にして、メタボに復帰しました．
言われても仕方ないです。
それを検診結果のデータをあらためて直視したら、妙な納得感がありました。
さあ、行動出来るか？
今ひとつ、モチベーションが湧いてきませんが、どこからか、パワーを持ってかないと行けません．
正月明け、本当に、きついです。
体力の低下を感じてます。
主治医に相談したら
冬期鬱らしいです。
食べれてるから，この程度で済んでるらしいです．
どうせ食べるなら、健康的に食べなきゃ。
真逆だー（ ; ; ）
メンタルが戻れば頑張れるかも。
ただ、数字は嘘つかないからね。
あー疲れた。
