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ストレスとどう付き合おうかなぁ。

ゆらぎ世代に突入し、体調不良に悩まされてます。ストレス、更年期、交通事故の後遺症と思い当たることは多々ありますが、少しずつ良くなりつつあります。そんな経験を記していきます。息抜きに脱線するかも。それもストレス解消です。

身体のこと

リハビリメニュー〜介護生活バージョン

突然の介護生活と仕事の忙しさで自宅リハビリをサボっていました。 自分のことにかける優先順位がかなり、落ちてます。 今の日常生活にリハビリの運動を入れ込むのは、難しかったです。 久しぶりの整形外科診察で、忙しい中でも、ごはんを食べたり、歯を磨き…

一歩でも先に

気がせきます。 一歩でも先に進んでいたい。 そう思います。 焦りすぎて、失敗しました。 翌日の晩ごはん用にカレイを煮て焦げつかせてしまいました。 煮詰める間に洗濯物を干していて、気がつくと黒ゴケになってました。 もちろん、カレイは焦げ臭くて、食…

休むって大切

内科の診察日。 今日は少し楽そうですね。 と主治医に言われました。 いつもは、キツくて、しかめたような顔をして受診しているそうです。 週の途中に祝日があり、ゆっくり休んだからでしょうか⁈ 先生に言われて、いつも、そんな顔をしていたんだと気がつき…

筋力とモチベーションは比例する

整形外科の診察日。 足底腱膜炎は大分回復したものの、右の足首が最後まで痛みが残っているの現場です。 まだ、筋力が弱いそうです。 前からしたら治っているけど、フラメンコシューズを履いて踊るにはまだまだのようです。 最近、チューブトレーニングをサ…

更年期障害とは

内科の診察日でした。 先日、婦人科健診を受けたことを、主治医に報告しました。 婦人科の先生から 更年期障害の治療は内科で続けてください! と言われました。 そう伝えると 更年期障害という病気はないとおっしゃいました。 女性ホルモンの数値は変動しや…

ダイエットも休日!

ランチに入ったカフェ。 facebookで見ていたので、行ってみたかったのです。 ダイエットはお休みする気でした。 グリーンカレーなら、少しカロリーが低いかも と淡い期待をしました。 メニューはカレーオンリー! よくよく見るとサラダがついてないのです。 …

お尻の筋肉が足りない

運動能力検査をしました。 満点で21点なのですが、私は8点でした。 身体のバランスの悪さが際立ってるみたいです。 股関節周りの動きが特に悪かったです。 14点あれば、怪我をしにくい身体なんだそうです。 8点ならハイリスクの身体ということになりますね。…

1月と頭痛

sakipepa.hatenablog.jp やはり、1月は頭痛が出やすいようです。 過去記事が教えてくれました。 sakipepa.hatenablog.jp 今年もそうでした。 身体をあたためなくては。

絶対、身体に悪い

朝から頭痛。 目の奥が痛いのです。 肩もパンパンにはってます。 これ以上ひどくなる前に 鎮痛剤を1錠飲みました。 朝ごはんの後に、抗生物質を1錠。 これは、また、膀胱炎になったから。 そして、いま、コーヒーを飲んでます。 絶対、身体に悪いと思うので…

味覚の変化

ダイエット生活も4ヶ月を過ぎました。 この4ヶ月で一番、変化したのは味覚かもしれません。 ダイエット前に美味しく感じたケーキ類は甘いだけのように感じます。 今の私が美味しいと思うケーキは、本当に美味しいケーキかもしれません。 久しぶりに食べたフ…

季節性のうつ症状

お正月が明けてから、ずっと体調がイマイチです。 動悸がするのです。 もちろんメンタルもイマイチ。 ブログの内容もマイナス思考になってます。 下書きには、とても、公開できるような内容でない記事かわ綴られています。 sakipepa.hatenablog.jp sakipepa.…

サボっていたので反省

ちょっとした段差を踏み外したました。 軽く捻ったかも。 最初は痛くなかったけど、ジワジワ、ニブニブとした感じがしてきました。 最近、リハビリの運動をあまりしていなかったので、段差を吸収できなかったみたいです。 反省してます。 とりあえず、クーリ…

正月太り

ダイエットの大敵がお正月休み。 痩せもせず、太りもせず、正月休みを終えて現状維持だったので、良かったとしましょう。 やはり、食べる機会が多いし、年が明けると運動量が激減しました。 ただ、我慢した部分もあります。 食べる機会が多い。 12月で退職す…

理性が飛びました。スイーツ900カロリー

土曜日だけど、仕事の日でした。 部長がハーゲンダッツを差し入れてくれました。 食べたいとおもっていたので、ダイエットは横においていただくことにしました。 ミニカップひとつぐらいだから良いかなぁ! 食べ終えてしばらくしたら、今度は同僚がシューク…

ピロリ菌根絶ミッション、スタート

ピロリ菌が健診で見つかったので、今日から治療がスタートしました。 (基準値より1+だけなんですが、それでも、陽性は陽性( ; ; )) 一度目の除菌をしぶとく生き残ったピロリ菌に再度、挑みます。 薬を見た瞬間、 こんなに飲むのー!デカイ! と思わず口…

お肉、美味しい

鉄板焼きのお店で牛肉をジュウジュウと焼いて食べました。 デザートまで完食です。 写真撮るのを忘れて、食べちゃいました。 今は、胃もたれしてます。 残せない性分なんです。 それでも、ごはんはちょっとだけにしました。 最近、寒くなって来たので、脂肪…

ウォーキング禁止令

整形外科の診察日でした。 今のところ、体重も減って来たので、順調に回復してます。 三連休に運動不足だったので、ウォーキングをしました。 そしたら、翌日に足首に来ました。 えーって感じで、まだまだなんだと凹みました。 歩いているときは気持ちよかっ…

肩こりがつらい

肩こりなんです。 それもガチガチ、パンパンです。 原因はなんだろう? 姿勢かな? スマホ? パソコン作業? 寒いから? 頭が痺れそうなくらい肩こりです。 筋膜リリースでほぐしてもらったけど、すぐに戻るんでしょうね。 メガネがあってないとか? ダイエ…

異常に暑い1日

暑かったです。 日中、25℃以上あります。 のぼせそうです。 身体がついて行きません。 頭痛がしました。 まるで、夏に戻ったみたいです。 ジワジワと染み出す汗が辛いです。 この後、寒くなるとわかってるので、 それも辛い。 身体がしんどいせいか、心も辛…

やったー!目標達成

ダイエットミッションをスタートして、2ヶ月が経ちました。 2ヶ月時点での目標達成です。 これは嬉しい^ ^ 祝杯のケーキタイム。 クリアしたら、食べようと思ってました。 罪悪感もなく、大っぴらに食べたケーキは美味しいです。 また、しばらくは食べないつ…

ピロリ菌がいました

ピロリ菌を5年くらい前に駆除したのですが、生きていたようです。 駆除をしたものの、確認検査をしていませんでした。 駆除した時期は、ずっと体調が悪くて、膀胱炎やら風邪やらで抗生物質ばかり飲んでました。 交通事故を起こしたのは、その後ですね。 今…

食べちゃった

もつ鍋食べました。 それに、カルパッチョに牛ステーキも。 1000カロリーを超えてそうです。 もつ鍋は、野菜を食べ続けたけど、その野菜には、脂肪がたんまりついてます。 たまには良いかも。(本当に?) 帰りにコンビニに寄ったら、えいっと、スイーツを買…

早く寝なきゃ

昨夜の夜更かしがたたってます。 目がショボショボします。 頭のてっぺんが痛いです。 今回の睡眠不足は私のせいです。 このほか、昼間も色々あって、不満が沸々してます。 この沸々がとってもストレスです。 切り替えて早く寝なきゃ。

浄化したい

パワーストーンの浄化用と自分の癒し用に水晶クラスターを入手しました。 パワーストーンの浄化に水晶さざれを使っていました。 オレンジルチルのパワーストーンのブレスレットを作った時に、浄化にはクラスターが良いと知りました。 sakipepa.hatenablog.jp…

疲れに十全大補湯

10月3週目から研修会開催の日々でした。 途中に試験もあり、疲れました。 眠りも浅くて、頭がボーッとしています。 最近の調子は?と病院の定期診察で問われたので、 先のようなことを答えました。 肉体の疲れと心の疲れ、どっちかな? どっちもなんでしょう…

なぜか怠い

何故かパワー不足です。 久しぶりにお昼に出前のお弁当を食べたから? お昼に薬を飲まなかったから? 単に寒かったから? 夜中に起きたから? 前頭葉が機能を停止しています。 足も痛い。 明日は朝、早いので、今夜は早寝したいなぁ。 もし、久しぶりのお弁…

試験、終わりました。

試験勉強モードの脳みそで無くなっていたみたいです。 テキストを開いて読んでも、過去問を解いて答え合わせをしても、文字が頭に入らず上滑りしていきました。 ただの脳疲労といえば、そうかな。 試験を受けながら、集中力が途切れるのがわかりました。 だ…

歩いた〜!

車で出張したけど、よく歩きました。 足首とかかとが痛いので、動きすぎかも。 昨日も歩いたし、会場設備で椅子も抱えたし…。 ひ弱だわ〜。 それでも痩せませんね。 ご褒美はこの風景です。 これは昨日のです。 そして、今日! お天気でよかった。

喉枯れた

カンテの練習に行って喉を使い その後、ランチとお茶してしゃべくりまくり喉を酷使しました。 ちょっと喉枯れてます。 空気も乾燥してるので、喉を痛めやすいです。 コロナの時期なので、へたに風邪もひけないのよね。 今夜は早く寝ましょう。 お布団も干し…

痩せろと言わなかった理由

整形外科の診察で、ダイエット中と主治医に告白しました。 どのくらい痩せたの? 5キロくらいです。 すごいね。 僕から痩せろって言えないしね。 痩せろって言えないしの理由が、なるほどものでした。 痩せろっていうと、どうやって痩せたら良いか聞かれる…