本当にフラメンコ、踊っていたの⁇
と自分に問いかけました。
体幹弱すぎです。
整形外科のリハビリに行きました。
足首の治りが悪いのは、体幹が弱いのも一因ありそう。
ということで、新たな運動が加わりました。
これが、腹筋きついのです。
仰向けに寝っ転がって、両手脚を上に。
要するに、四つん這いの逆ポーズ。
この時、背中は床についていること。
ここまではOKでした。
そのくらいの腹筋はありました。
その次、左右交互に片方ずつ手脚を同時に下ろしていくのです。
その時、
- 脚は床に着いてはいけない。
- 息を詰めてはいけない。
- 背中は浮かせてはいけない。
私にとってはかなり難しいミッションです。
特に背中が浮きます。
体幹が弱いし、腹圧が足りないそうです。
理学療法士さんは、ドSに笑って頑張ってください。
と言います。
はい、頑張ります。
この運動って、ダイエットのテレビで見ました。
お腹がひっこむ！
ただ、その時は注意事項、全部はなかった気がします。
テレビを観て、この運動をやっていたら、腰にきたかも。
注意事項を含めて教えてもらったから効果が出るし、痛めないはずです。
ここが、パーソナルで教えてもらう利点ですね。
それにしても、どうやってこれまでフラメンコを踊ったいたのだろうと思います。
肉体改造してフラメンコを再始動したら、メチャ上手くなるかも。
妄想しています。
