体重が増え続けてます。
ダイエットのインストラクターさんに相談しました。
原因分析からスタート。
思い当たる原因はこんなことです。
◯車を運転してると、コーヒーが飲みたくなり、コンビニに寄って、コーヒーとスイーツを買って食べてしまう。
◯朝、職場に着いた時点で、家事等々ですでに、疲れて、休憩にスイーツを食べたくなる。
◯コンビニに行ったら、スイーツコーナーに直行してしまう。
◯大量に食べていた生野菜が歯の調子が良くなくて、食べるのが億劫で量が減っている。
太るのは当たり前です。
この悪循環を切らなくては！
コレステロールの数値も悪化して、クリニックでは薬を処方されてしまいました。（ ; ; ）
原因分析の結果
① コンビニ→スイーツ
②疲れた→スイーツ
② 車の運転→コーヒー→スイーツ
これが習慣化されてます。
対処方法として
習慣を断つために一週間我慢する！
一週間すると脳は忘れるらしいです。
ともかく行動する！ということで
① コンビニは寄る回数を減らしました。
スイーツコーナーをチェックしたくなるのはやめられず、ひたすら、我慢。
そんなに美味しくない！と言い聞かせてます。
② 電車で通勤した時は、短時間だけど、カフェで休憩することにしました。
それがストレス解消の手段なので、良し！と言い聞かせてます。
最初は、アイスコーヒーにシロップを入れていたけど、体重が増えるので、ブラックにしました。
その日はショーケースに新製品のこがしバターマフィンがあり、ものすごくそそられたけど、我慢。
その日のブラックコーヒーの美味しさに救われました。
③ 車に乗る時は、水のペットボトルか水筒にコーヒーを入れて乗車することにしました。
スイーツは断たなくてはいけないけど、ストックは消化したいので、少しずつ持ち出して消費しています。
④ スイーツを減らすと歯周病の症状が緩和しました。それで、野菜も食べれます。
それでも、体重は減らないのです。
しばらく我慢して凌いでいけば、
happyな気分になって、体重も減るという
好循環になることを期待してます。
せっかく、身体が軽くなり、洋服も買ったので、維持したい。
これ以上増やしたたくないです。
思考を切り替え
良いことをみつめて、
ダイエットを成功させたいです。
